哪些水果提高免疫力最好

导语：免疫力是人们健康的基础，有着很重要的意义。而很多人都知道水果是可以提高我们的免疫力的，因为其中包含了丰富的营养元素，只是并不知道哪些水果含有最丰富的，所以在这篇文章中，我们将介绍几种水果，它们是提高免疫力最好的水果。

提高免疫力最好的水果

人体免疫系统是维护身体健康和抵御疾病的重要系统之一。轻微的疾病往往可以通过增强免疫力来减轻。而水果由于其丰富的营养成分和天然的抗氧化剂成分成为提高免疫力的效果最好的食品。那么哪些水果最适合提高我们的免疫力呢？在这里我们将为大家介绍几种具有较好免疫调节作用的水果。

猕猴桃

猕猴桃是一种极富营养的水果，它们富含VC、VBVBVB6以及胡萝卜素、钙、铁、锌、铜、钾、膳食纤维等丰富营养素。尤其是它们富含的VC可达一百毫克以上，比柑橘类居于全果类之首。其所富含的VC具有提高体表免疫机能、对抗病毒感染的作用，在对抗疾病时十分有力。

柠檬

柠檬中含有大量的VC和柠檬酸钙，能促进机体新陈代谢，帮助清除废物和毒素。柠檬还含有丰富的橙皮苷，可强化机体抵御异物的能力，提高人对细菌、病毒、真菌等的免疫力。

苹果

苹果是人们每天所必需的水果之一，尤其是它所含有的多种成分，包括多种维生素、矿物质、纤维素等等。苹果中所含有的大量VC、VA、VBVB2等营养素以及多酚类成分，能够有效刺激机体的抗体产生，提高免疫力，避免疾病的侵害。

橙子

橙子中的维生素C含量很高，每百克果汁中含有50mg左右的维生素C，对增强人体免疫力大有益处。“鲜榨橙汁能增强人体抗病能力，对倦怠乏力有很好的缓解作用。”专家说，橙子所含钾、钠等以及多种植物化合物，可预防心血管疾病等疾病，同时促进消化。

草莓

草莓中含有丰富的VC、VBVBVB6和车otenoid等多种营养素，可有效地提高机体的免疫力。草莓还有良好的消除自由基的抗氧化作用，具有抗癌、抗疲劳、抗老化等作用。

结语

免疫力是人类健康的基石，保持充足的免疫力才能活得更健康、更长寿。除了上述几种水果，对于提高免疫力还有很多其他食品和方法，如粗粮、运动、深呼吸、按摩，以及良好的心态等等。希望每一位朋友都能够在日常生活中更多的关注免疫力，让身体远离疾病的困扰，健康地生活。