总愿意感冒吃什么能增加免疫力

感冒是一种常见的病症，一旦感冒就意味着要面对流鼻涕、咳嗽、发热等症状，这些相信是没有人愿意经历的。为了预防感冒和提高身体免疫力，我们可以多吃一些具有抗菌、抗病毒等功效的食物。到底有哪些食物能增加身体抵抗力呢？

鸡汤。鸡肉中含有一种叫做半胱氨酸的营养成分，它能够激活免疫细胞的功能，提高身体的免疫力。在煲汤的过程中，煮出的营养物质能够更好地被身体吸收。喝一些温热的鸡汤不仅可以帮助缓解症状，还可以帮助提高身体免疫力。

生姜。生姜具有很好的杀菌和解毒作用，能够抵御病毒的入侵，同时还能提高身体抵抗力。我们可以将生姜切成片或者捣碎后加入热水中冲泡，再加入柚子等水果，不仅能够预防感冒，还能够缓解咳嗽等症状。

蒜。蒜中含有大量的硫化物和维生素C，这些成分有助于提高身体的免疫力，同时还具有杀菌和抗病毒的功效。我们可以将蒜捣碎后加入水中，再加入蜂蜜调味，既能够降低蒜味的刺激性，又能够帮助身体更好地吸收其中的营养。

柑橘类水果。柑橘类水果中含有大量的维生素C，能够帮助身体抵御病毒的入侵，同时还能够促进身体吸收铁和钙等营养物质。除了柚子外，还有橙子、柠檬、柚子等水果，都可以作为预防感冒和提高身体免疫力的食物。

蔬菜。蔬菜中含有丰富的营养物质，比如维生素A和维生素E等。这些营养物质能够提高身体的免疫力，抵御病毒的入侵。我们可以选择一些深色蔬菜，比如菠菜、苦菜等，这些蔬菜中含有更多的营养成分，有助于提高身体的免疫力。

提高身体免疫力需要长期的坚持，建立良好的生活习惯也是非常重要的。比如，保持规律的作息时间、保持心情愉悦、适当的锻炼等都能够帮助提高身体的免疫力。当身体免疫力足够强大时，我们就能够远离感冒和各种疾病的困扰，享受更健康的生活。