常吃什么提高免疫力最快呢

现全球范围内的新冠肺炎疫情已经持续了数个月，也让很多人更加重视起了自身的免疫力。而在整个提高免疫力的过程中，饮食方面的调理是非常重要的一个方面，因为饮食与健康息息相关。究竟有哪些常见的食物可以帮助提高我们的免疫力呢？下面就和小编一起来看看吧。

蔬菜

蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一个组成部分。以深绿色叶菜和橙黄色蔬菜为例，它们中所含有的β-胡萝卜素以及维生素C、E等成分可以帮助增强我们的免疫力。以菠菜、生菜、胡萝卜、南瓜、红椒等蔬菜为主，每天适量的摄入对我们提高免疫力大有裨益。

水果

水果也是不可忽视的一个重要组成部分。很多水果中都含有人体所需要的大量维生素和矿物质。以橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等富含维生素C的柑橘类水果为最佳选择，它们不但能够帮助我们增强免疫力，还可以预防感冒等病症。猕猴桃、草莓、芒果、石榴等水果也是不错的选择。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品，其中富含有多种矿物质、维生素等成分，能够帮助清除体内的自由基，促进人体的新陈代谢，提高人体的免疫力。每天早上空腹一勺蜂蜜，可以有效地起到养生作用。

杂粮

杂粮是指除了大米、小麦之外的谷物，包括玉米、黄豆、黑豆、红豆、紫米、糙米等。这些粗粮中所含有的多种营养成分能够帮助我们提高免疫力。尤其是富含蛋白质的豆类、谷类食物，可以增强人体的免疫力，提高机体抵抗力。

肉类

肉类中含有人体必须营养成分，如维生素B、胺、磷、钙、铁等。鸡肉、鱼肉中所含有的人体必需氨基酸也对提高人体免疫力有很大的作用。

只有日常饮食合理、均衡，才能够真正起到增强免疫力的作用。而蔬菜、水果、蜂蜜、杂粮和肉类则是常见的辅助提高免疫力的呼声最高的五大食物。对于不同的人而言，还需要根据自身身体状况以及饮食习惯进行针对性的选择。小编也提醒各位读者们，除了保证饮食健康以外，注意运动和保持良好的心态也是提高免疫力的必须因素之一。希望大家都可以时刻保持着良好的身体健康。